Witam Od około miesiąca mam problem ze zmęczeniem, nie wysypiam się prawie wcale.... wszystko mnie budzi itd. Dość intensywnie ćwiczę na siłowni do tego praca, dieta na niskich węglach. Śpię po około 8-9 godzin i po prostu nie mogę się dobudzić jak by była tak możliwość to spała bym cały dzień. Za chwilę będę wyglądać jak zombi. Czym się [...]
Witam!! Zamierzam kupić Monohydrat Kreatyny Powder, Gainer MCT i Carbo. Wszystko kupuje z firmy Olimp w sklepie SFD. Mój problem polega na tym, że nie wiem jak dawkowac w/w odżywki i suplementy. Przeczytałem, że kreatyne należy dawkowac najlepiej 5g na czczo i 5g po treningu w dni treningowe, a w nietreningowe 5g na czczo. Ale co do reszty to nie [...]
witam mam taki problem: wyjezdzam niedlugo na 4 tygodnie i nie ebde mial zadnego dostepu do silowni ani do zwyklych sztangielek czy stangi i ciezarow i mam pytanie jakie moge robic cwiczenia ? wiem ze niedaleko jest boisko wiec moge tam pobiegac ;) i mam torche msc wiec co moge robic? brzuszki pompki? i co jeszcz? jezeli znacie inne cwiczeni z [...]
[...] słońce grzeje, zakładamy lekkie krótkie ciuszki, kobietki pokazują swe długie i śliczne nóżki ( nie wszystkie, które pokazują takie mają- niestety)... i tu pojawia się problem. Żeby mieć idealnie gładkie nogi muszę je codziennie golić:( a jak wiadomo im częściej się goli, tym są ciemniejsze i twardsze :( próbowałam depilacji woskiem, lecz [...]
Witam Mam taki problem nie potrafie wypchać biodra próbuje ale nie mogę cały czas koledzy podczas rozciągania bokiem mówią mi że nie wypycham biodra, a ja czuję sie jak bym wypychał, mogli byście mi powiedzieć jak to zrobić czy do przodu czy w dół czy może do góry lub do tyłu bo ja już tego nie moge obczajić na treningach nie mogę tego zrozumieć [...]
[...] Bill Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet 2-3msc i żeby spadło ok. 4-7kg [...]
Witam mam taki problem iż pod ostanim week gdy były takie upały po wejsciu na wage +2kg i zastawia mnie co to moze być :D nigdy nie mialem problemów z waga itd zawsze bardzo cieżko mi sie zbierało kilogramy i nie majac diety mogłem jeść co mi sie podoba itd nie owocowało to na tym iż robił mi sie brzuch... Tu moje pytanie co to jest ? woda przez [...]
czesc.mam taki problem: chce zjechac troche z masy-najbardziej brzuch no i troche "pociac" ramiona,plecy itd...Pisze troche bo najbardziej chce zjechac brzuch ale wiem ze jak zaczne ostro aeroby to zacznie schodzic nie tylko z brzucha. czyli co kupic zeby ostro redukowac brzuch,a przy tym robic trening tak jakby " na podtrzymanie" reszty... i czy [...]
HELP ME !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Witam wszystkich. Mam wielki problem z ktorym nie moge sobie poradzic. A wiec przejde do szczegółów. Mam 16 lat jestem zrowym człowiekiem nie mam anorekcji waze zaledwie 55 Kg i mam wzrost 181 cm. Co robic i co brac zeby przytyc nie biore narazie zadnych odżywek ale mam zamar kupic. Prosze napiszcie mi [...]
Witam po dlugiej nieobecnosci ! Mam problem, chce sobie kupic sprzet do domu (lawka wielofunkcyjna + sztanga i obciazenie). Jako ze dawno cwiczylem i moje oko nie jest juz takie wprawne w ocenie sprzetu, prosze o pomoc(rady). Jestem zainteresowany tym: http://allegro.pl/item123716183_olpran_lawka_gryf_ciezarki_gratis_.html Co o tym myslicie? Jest [...]
mam problem z klatka cwicze ja ani nie przemeczam ani nie traktuje lajtowo cwicze normalnie wycisk plaska 4x12/10/8/6 - 8/6/4/2 co tydzien zmiana na przemian plus Skos hantle i rozpietki na maszynie badz zwykle jak widzicie nie widac zebym wogule mial klatke a jak cwicze i jest na pompie to bardzo dobrze wyglada lecz w normalnym stanie wyglada [...]
Witam:) Jako ze jestem tu nowy - witam wszytskich! Mam maly problem z doborem kreatyny - bralem juz kiedys ale bylo to dosc dawno i przez krotki okres czasu. Rzecz dotyczy specyfiku dodajacego mocy, ale nie chce zgrubnac (zalac sie woda) cwicze typowo na rzezbe - mam 187 cm wzrostu i jestem w trakcie zrzucania z 92 kg (teraz 88). Co w moim [...]
Witam , mam problem ze skora ( przeciwskazania do solarium ) jakie rozwiazanie byloby dla mnie najlepsze procz melatontanu? Opalanie natryskowe dzien przed zawodami i bronzer w dzien zawodow?
Mam pewien problem związany z częściami ciała wymienionymi w temacie. Otóż biceps idzie mi bardzo słabo, praktycznie zero wzrostu na masie (siła za to idzie do przodu). Przedramię natomiast idzie mi dobrze, przez co zaczynają się tworzyć pewne dysproporcje. Słyszałem od kilku osób, żebym przestał ćwiczyć przedramię, bo będzie za bardzo odstawało [...]
Mam krótkie pytanie, czy powyższy temat ma szansę realizacji. Jestem obecnie na low carbie, na masę. Rano zjem jajecznice - ok, później orzechy z żółtym serem - ok, ryż, kasza - ok, na noc twaróg - ok, warzywa - ok i wszystko OK. Problem rozbija się o posiłki około treningowe, otóż zjadałem raz kurczaka, karkówkę, kiełbasę, ale po dwóch tygodniach [...]
hehe znowu mam problem z kolczykiem w nosie, bo mam kolo kolczyka wlokniaczka :/ no i jutro mamie udalo sie umowic do lekarza (bo normalnie terminy sa na pazdziernik:/) no i usuną mi to... tylko ze musze wyjac kolczyk a kompletnie nie wiem jak bo to jest profesjonalny zawijany nie wiem jak sie zabrac do wyciagniecia tymbardziej zeby nie uszkodzic [...]
Witam! Mam zamiar zaczac uprawiac wspinaczke skalkowa (nie zebym nie probowal) na powaznie. W czym problem? Musze wiedziec jaki sprzet mam kupic i na co dokladnie zwrocic uwage podczas jego wyboru. Dlaczego pilne? Mam mozliwosc kupienia tego sprzetu nieco taniej za granica, a zostalo mi juz tylko kilka dni. Jaka firma, co dokladnie jest [...]
[...] sa moje poczatki prosze byc wyrozumiłym mam pytanie odnosnie zapotrzebowania: kacl=2923 biłko =179g ww=139g tłuszcz=185g to jest moje zapotrzebowanie układam dite i mam mały problem a mianowicie po ułozeniu zgadza mi sie ilosc białka około 170g ale wengowodany mam juz przekroczone około 158g i tu jest moje pytanie czy musze scisle przy redukcji [...]
po pierwsze: kiedy robię przysiady, to "strzelają" mi stawy kolanowe:/ co myślicie, żeby nie robić przysiadów?? tylko, że jest problem...bo jak nie przysiady to nie wiem co, bo nie mam aktualnie dostępu do żadnej maszyny ani niczego tego typu. Poszukuję też jakiegoś ćwiczenia na tył uda w warunkach takich jakie są (brak możliwości treningu na [...]
Witam, Mam problem z prawym nadgarstkiem, a dokładniej podczas uginania nadgarstka a nawet obracania dłoni odczuwam ból w okolicach stawu (nie wiem dokładnie czy to staw czy ścięgno stosowałem już ze trzy maści po których dostawałem wysypki a nie pomogły)Byłem u lokalnego chirurga ale nic specjalnego nie zdiagnozował przepisał mi jakieś tabletki [...]
